Compléments à base de valériane

Les parties souterraines : le rhizome, qui est la tige souterraine, et les racines. VIDAL décrit précisément le séchage de ces deux parties, ensuite moulues en poudre. Les feuilles et les fleurs ne sont pas la matière première des compléments. Une étiquette qui mentionne simplement « valériane » sans préciser la partie de plante laisse une zone d'ombre sur le contenu réel du produit.

Pour l'infusion, 2 à 3 g de poudre, soit environ une cuillerée à café, par tasse d'eau bouillante, deux à trois fois par jour. La fiche mentionne une durée de prise d'au moins deux semaines et une limite haute de six semaines. Elle signale aussi qu'un usage prolongé au-delà peut provoquer des insomnies. Sur un extrait titré, les conditions d'emploi du fabricant restent la référence.

Que le fabricant garantit un pourcentage de ce sesquiterpène dans la masse de l'extrait, ce qui permet de calculer la quantité apportée par gélule. VIDAL note toutefois que les composés de la plante, valépotriates, acide valérénique et glutamine, agissent vraisemblablement en synergie, aucun marqueur unique ne résumant donc la matière première. Le titrage reste néanmoins le seul point de comparaison chiffré entre deux extraits.

VIDAL recommande d'écarter l'association avec les anticoagulants, les médicaments sédatifs, les médicaments ou plantes toxiques pour le foie, les compléments de fer et le lopéramide, et signale un risque de somnolence avec de nombreuses classes de médicaments. Toute situation de ce type se discute avec un médecin ou un pharmacien avant la première prise, notamment si vous conduisez ou utilisez des machines.

L'odeur caractéristique provient des composés volatils libérés par le séchage du rhizome et des racines. Elle est souvent jugée désagréable et constitue un marqueur d'identification de la matière première. C'est aussi la raison pour laquelle les gélules, les comprimés et les extraits liquides sont plus vendus que la plante en vrac, l'infusion restituant intégralement cette odeur.

Non. Les dossiers d'allégations portant sur les plantes sont « en attente » d'évaluation depuis 2010 et le registre européen n'approuve aucune formulation pour la valériane. Les mentions lues sur les emballages de compléments relèvent donc du discours commercial. La situation diffère pour les médicaments à base de valériane, qui disposent d'une indication encadrée par leur autorisation de mise sur le marché.

VIDAL déconseille la valériane pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez l'enfant de moins de douze ans, et indique que la durée de prise ne devrait pas dépasser six semaines, un usage prolongé pouvant paradoxalement provoquer des insomnies. La même source recommande d'écarter l'association avec des médicaments ou des plantes toxiques pour le foie, avec les anticoagulants, avec les médicaments sédatifs, avec les compléments de fer et avec le lopéramide, et signale un risque de somnolence lors de l'association à de nombreuses classes de médicaments, ce qui appelle une vigilance particulière pour la conduite de véhicules et l'utilisation de machines. L'ANSES rappelle par ailleurs que les compléments à base de plantes peuvent entraîner des effets indésirables parfois graves, dont des atteintes hépatiques. Si vous prenez des médicaments ou en cas de doute, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant toute prise, et signalez tout effet indésirable au dispositif de nutrivigilance de l'ANSES.

Oui : Be-Life, Granions, Forté Pharma, Pileje, Nutri&Co sont des marques de notre catalogue vendues en pharmacie ou parapharmacie en France, et proposent au moins un produit contenant valériane. Cela ne garantit pas que ce produit précis soit en stock dans toutes les officines : vérifiez la disponibilité auprès de votre pharmacien.