Compléments à base de vitamine K2

Cette question se tranche avec votre médecin, jamais seule. Vidal indique que de nombreux anticoagulants agissent en bloquant l'activité de la vitamine K et que les personnes traitées doivent éviter les compléments qui en contiennent. Cela vaut aussi pour les produits associant vitamine K2 et vitamine D3, très courants sur le marché.

Oui, c'est le plus cohérent : la vitamine K est liposoluble et son absorption est meilleure en présence de matières grasses. Les capsules molles et les solutions huileuses contiennent déjà un support gras, mais associer la prise à un repas contenant des lipides reste une habitude simple à tenir.

La K1, ou phylloquinone, vient surtout des légumes verts ; la K2 regroupe les ménaquinones, dont la MK-4 et la MK-7. Les deux allégations autorisées au registre européen portent sur la vitamine K sans distinguer les formes. Le pourcentage de VNR affiché se calcule dans les deux cas sur la base de 75 µg par jour.

La MK-7 existe sous deux configurations, cis et all-trans, et seule la forme all-trans est biologiquement active. Un produit qui indique une teneur garantie en all-trans, sur l'étiquette ou dans sa fiche technique, permet de savoir ce que vous achetez réellement. En l'absence de cette mention, le dosage affiché est moins informatif.

Les deux vitamines ont chacune une allégation autorisée portant sur le maintien d'une ossature normale, et les associations K2 plus D3 sont fréquentes. Aucune allégation ne porte sur la combinaison elle-même. Si vous prenez déjà de la vitamine D séparément, additionnez les dosages pour éviter un cumul involontaire.

L'évaluation relève d'un médecin. Des saignements faciles, des bleus fréquents ou des saignements de nez répétés justifient une consultation, et non une supplémentation décidée seule, d'autant que ces signes peuvent avoir bien d'autres causes. Les tests d'auto-évaluation en ligne ne remplacent pas cet avis.

L'interaction la plus documentée concerne les anticoagulants oraux antivitamine K, dont la warfarine, la fluindione et l'acénocoumarol. Vidal indique que de nombreux médicaments anticoagulants agissent en bloquant l'activité de la vitamine K et que les personnes qui en reçoivent doivent réduire leur consommation d'aliments riches en vitamine K et éviter la prise de compléments alimentaires en contenant. Toute personne sous anticoagulant, quel qu'il soit, demande l'avis de son médecin avant d'envisager un complément contenant de la vitamine K, y compris un produit associant K2 et vitamine D. Les tables de l'EFSA n'établissent pas de limite supérieure de sécurité pour la vitamine K, faute de données suffisantes : rester dans les dosages usuels des compléments, de l'ordre de 25 à 200 µg par jour, est la conduite prudente. Les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes ayant une affection hépatique ou biliaire prennent l'avis d'un professionnel de santé. Chez le nouveau-né, l'administration de vitamine K relève exclusivement du suivi médical.

La valeur nutritionnelle de référence de l'étiquetage européen pour la vitamine K2 est de 75 µg/j (vitamine K, toutes formes confondues). C'est la base des pourcentages affichés sur les emballages, pas nécessairement la dose optimale pour chacun : elle sert de repère commun, pas de prescription individuelle.

Oui : Be-Life, Granions, Nutri&Co, Pileje, Dailylab (D-LAB) sont des marques de notre catalogue vendues en pharmacie ou parapharmacie en France, et proposent au moins un produit contenant vitamine K2. Cela ne garantit pas que ce produit précis soit en stock dans toutes les officines : vérifiez la disponibilité auprès de votre pharmacien.