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La fatigue d'après n'est pas une carence par défaut

Le manque de sommeil des premières semaines produit une fatigue qui ne se corrige pas par un achat. Cela ne veut pas dire qu'il n'y a rien à mesurer : l'accouchement s'accompagne de pertes de sang, et l'Anses retient une référence nutritionnelle en fer de 16 mg par jour pendant l'allaitement, contre 11 mg pour la majorité des femmes adultes. Mais ce minéral s'accumule dans l'organisme au lieu de s'éliminer, et la Haute Autorité de santé rappelle que le dosage de la ferritine sérique se prescrit et s'interprète, en première intention et seul. La démarche utile après une naissance ne consiste donc pas à ouvrir une boîte, mais à poser la question lors de la consultation postnatale, qui existe pour cela. Si un apport se justifie, il sera prescrit et suivi. Sinon, un produit pris à l'aveugle n'apportera rien et se cumulera peut-être avec un autre déjà en cours.

Chute de cheveux : ce que le mot maintien veut dire

La chute qui survient quelques mois après l'accouchement est le premier motif d'achat de cette période, et c'est là que l'écart entre le discours et le droit se creuse le plus. Le registre européen n'autorise pour la vitamine B8 que le maintien de cheveux normaux. Ce mot délimite exactement ce qui peut être écrit : une repousse, une densité retrouvée ou une fin de chute sortent du cadre. Vidal va plus loin et indique qu'en dehors des situations de carence, l'administration de biotine n'a pas d'effet démontré sur la chute des cheveux. Quant à la kératine, aucune allégation n'existe et aucun dossier n'a même été déposé à son nom au registre européen, ce qui met hors cadre tout produit qui promet un résultat capillaire à ce titre. Ajoutez la mise en garde de l'ANSM de mars 2023 sur l'interférence de la biotine avec les dosages de la fonction thyroïdienne, alors qu'un bilan est fréquent après une naissance, et l'intérêt d'une formule très dosée devient difficile à défendre.

Les produits vendus autour de la lactation

Le fenugrec est la graine que l'on retrouve dans presque toutes les formules du rayon lactation. Son statut réglementaire va exactement dans le sens inverse de l'argumentaire. L'arrêté du 24 juin 2014 impose un avertissement d'étiquetage déconseillant son emploi aux femmes enceintes. Le VIDAL précise qu'au-delà des quantités alimentaires, celles-ci doivent s'abstenir d'en prendre, et que les personnes sous médicament anticoagulant également. Surtout, dans son tableau de juin 2023, l'Anses retient une contre-indication chez la femme enceinte ou allaitante et un emploi réservé à l'adulte, cinq cas d'imputabilité vraisemblable ayant par ailleurs été rapportés à la nutrivigilance. Aucune allégation de santé n'est autorisée pour cette plante, ni pour aucune autre. Un produit mis en avant pour la lactation vend donc une promesse que la réglementation ne lui accorde pas, à partir d'un ingrédient que l'agence sanitaire française contre-indique dans cette situation précise.

Sommeil et moral : la liste des impasses

Le rayon propose massivement des réponses au manque de sommeil et à l'humeur. Presque toutes sont fermées pendant l'allaitement. L'Anses recommande aux femmes enceintes et allaitantes de ne pas consommer de compléments alimentaires contenant de la mélatonine, et étend la même position aux enfants et aux adolescents. Elle déconseille l'ashwagandha aux femmes allaitantes, faute de données sur cette population. Le millepertuis est déconseillé pendant l'allaitement et cumule un profil d'interactions que le VIDAL chiffre à plus de soixante-dix substances. La sauge est déconseillée elle aussi, et la spiruline y est contre-indiquée selon la même source. Reste la question la plus sérieuse, que le rayon n'aborde jamais : la dépression du post-partum se repère et se suit en consultation, avec un médecin ou une sage-femme, et aucun complément alimentaire ne s'y substitue. En parler tôt est le seul geste qui compte.

Vitamine D, iode, oméga-3 : les repères qui restent

Trois nutriments gardent des repères utilisables, à condition de ne pas les empiler. La vitamine D d'abord : la limite supérieure de sécurité de l'EFSA est de 100 µg par jour chez l'adulte, toutes sources confondues, et l'Anses comme l'ANSM indiquent que chez le nourrisson, un médicament contenant de la vitamine D est à privilégier par rapport à un complément alimentaire, des surdosages ayant été rapportés. La supplémentation de l'enfant est prescrite à part, elle ne passe pas par la vôtre. L'iode ensuite, dont la limite supérieure de sécurité publiée par l'Anses est de 600 µg par jour et dont les produits à base d'algues brunes affichent des teneurs peu fiables. Les oméga-3 enfin : les conditions d'emploi du registre européen fixent 250 mg de DHA par jour pour les mentions relatives à la fonction cérébrale et à la vision, mais les femmes allaitantes ne devraient pas commencer une supplémentation sans avis d'un professionnel de santé.

Questions fréquentes