Guides
Comprendre avant d'acheter
Des guides clairs et sourcés, sans jargon ni promesses : formes galéniques, dosages, lecture d'étiquette, réglementation.
Ashwagandha : ce que dit vraiment la science, et les précautions à connaître
Ashwagandha et stress : ce que la recherche explore, l'absence d'allégation EFSA, l'alerte ANSES et les précautions à connaître avant d'en prendre.
Carence en vitamine D : symptômes, taux et comment la corriger
Fatigue, douleurs, immunité en berne : la carence en vitamine D est fréquente en France. Symptômes, seuils sanguins, dosage et comment y remédier.
Collagène marin : bienfaits, ce que dit vraiment la science, comment choisir
Collagène marin : types, différences avec le bovin, ce que disent vraiment les études, dosage, formes, prix au gramme et le rôle clé de la vitamine C.
Compléments alimentaires pour les cheveux : ce qui marche vraiment
Fer, zinc, biotine, kératine, collagène : ce qu'un complément alimentaire cheveux peut faire, ce que l'EFSA autorise vraiment, et quand consulter.
Compléments pour les articulations : ce qui marche vraiment
Glucosamine, collagène, curcuma, oméga-3 : ce que dit vraiment la science et l'EFSA sur les compléments pour les articulations, sans promesse.
Compléments contre la fatigue : ce qui aide vraiment
Complément fatigue : quels actifs ont une allégation officielle, quelles carences chercher, les faux amis et quand consulter. Guide clair, sources datées.
Compléments et ménopause : ce qui est démontré, ce qui ne l'est pas
Isoflavones, actée à grappes, magnésium, calcium et vitamine D : le point honnête sur ce que dit l'EFSA, ce que déconseille l'ANSES, et quand consulter.
Compléments minceur : ce qui marche vraiment (et ce qui ne marche pas)
Brûle-graisses, coupe-faim, draineurs, CLA, L-carnitine : ce que dit l'EFSA, les risques signalés par l'ANSES, et ce qui fait vraiment perdre du poids.
Curcuma et curcumine : ce que dit vraiment la science
Curcuma vs curcumine, biodisponibilité, pipérine, ce que la recherche explore et ses limites, l'avis EFSA, l'alerte ANSES et comment choisir un extrait sans se faire avoir.
Mélatonine et sommeil : bienfaits réels, dosage et précautions
Mélatonine et sommeil : ce que dit vraiment l'EFSA, les dosages autorisés en France, le bon moment pour la prendre, le décalage horaire et les précautions à connaître.
Oméga-3 : bienfaits, EPA et DHA, dosage et comment bien les choisir
Oméga-3 ALA, EPA et DHA : bienfaits validés par l'EFSA, apports conseillés, ratio oméga-6, formes et repères de fraîcheur pour choisir sans se tromper.
Probiotiques : à quoi ça sert vraiment et comment bien les choisir
Probiotiques, microbiote, souches et UFC : ce que dit l'EFSA sur les allégations, les usages étudiés et les critères concrets pour choisir sans se tromper.
Quand prendre le magnésium : matin ou soir ?
Matin ou soir, avant ou pendant le repas, faut-il fractionner la dose : le guide pratique pour bien prendre son magnésium et en tirer le meilleur.
Gélule, poudre, ampoule : quelle forme de complément choisir ?
Gélule, comprimé, poudre, gummies, ampoule : chaque forme de complément a ses avantages. Le guide pour choisir selon l'assimilation, la praticité et le dosage.
Quelle forme de magnésium choisir ? Bisglycinate, marin, citrate, oxyde
Bisglycinate, marin, citrate ou oxyde : toutes les formes de magnésium n'ont pas la même assimilation ni la même tolérance. Le guide pour bien choisir.
Spiruline : bienfaits réels, qualité et comment la choisir
Spiruline : ce que dit vraiment la science, ce que l'EFSA autorise, les risques de contamination signalés par l'ANSES et nos critères concrets pour bien la choisir.
Vitamine C : bienfaits, dosage et comment bien la choisir
Rôles réels, allégations EFSA autorisées, VNR et repère ANSES, sources alimentaires, formes et vérité sur les mégadoses. Un guide mesuré pour choisir.
Zinc : bienfaits, dosage et comment le choisir
Rôles du zinc, allégations EFSA réelles, VNR, sources alimentaires, formes et absorption : le guide clair pour comprendre le zinc et bien le choisir.