Compléments à base de vitamine B6

Les données publiées comparant les deux formes chez l'adulte en bonne santé restent limitées, et le registre européen des allégations ne distingue pas le P5P de la pyridoxine : les mêmes formulations s'appliquent aux deux. Comparez donc le dosage réel par prise et le prix plutôt que le nom de la forme affiché sur l'emballage.

Aucune allégation autorisée ne porte sur un moment particulier de la journée. Une prise au cours d'un repas est confortable sur le plan digestif et facile à intégrer à une routine. Si votre produit associe B6 et magnésium, suivez la posologie indiquée sur l'emballage, souvent répartie en deux prises.

Les deux substances ont des allégations autorisées distinctes, dont la contribution à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux, ce qui explique la fréquence de cette association commerciale. Aucune allégation ne porte sur la combinaison elle-même. Lisez les deux dosages séparément sur l'étiquette.

Un tel dosage représente environ 1 800 % de la VNR de 1,4 mg par jour. Ce n'est pas anodin, d'autant qu'une limite supérieure de sécurité existe pour cette vitamine. Si vous cumulez plusieurs produits contenant de la B6, faites le total de vos apports et demandez l'avis de votre pharmacien ou de votre médecin.

Cette question se tranche avec votre médecin. Vidal indique que la vitamine B6 peut réduire l'effet d'un traitement par lévodopa et mentionne un seuil de prudence de 5 mg par jour dans cette situation. Signalez systématiquement à votre médecin les compléments que vous prenez, y compris les multivitamines.

Seul un médecin peut l'évaluer, en tenant compte de votre alimentation et, si nécessaire, d'examens. Une fatigue persistante, des troubles cutanés ou des fourmillements justifient une consultation plutôt qu'une supplémentation décidée seule. Les apports de référence sont de l'ordre de 1,5 à 1,8 mg par jour et souvent couverts par une alimentation variée.

La vitamine B6 est hydrosoluble, mais elle fait partie des vitamines du groupe B pour lesquelles une limite supérieure de sécurité a été établie par les instances européennes, contrairement à la B12. Vidal signale qu'à des doses très élevées, au-delà de 500 mg par jour, une perte de sensibilité dans les doigts et les orteils, des nausées et des vomissements ont été rapportés : les fourmillements et engourdissements des extrémités survenant sous supplémentation justifient un arrêt et un avis médical. Les personnes traitées par lévodopa demandent l'avis de leur médecin, la vitamine B6 pouvant réduire l'effet de ce traitement : Vidal mentionne un seuil de prudence de 5 mg par jour dans cette situation. Les femmes enceintes ou allaitantes s'en tiennent aux apports de référence, sauf avis médical contraire. Enfin, additionnez les apports de vos différents produits, la B6 étant présente dans de nombreux complexes de vitamines B, dans les associations avec le magnésium et dans les multivitamines.

La valeur nutritionnelle de référence de l'étiquetage européen pour la vitamine B6 est de 1,4 mg/j. C'est la base des pourcentages affichés sur les emballages, pas nécessairement la dose optimale pour chacun : elle sert de repère commun, pas de prescription individuelle.

Oui : EAFIT, Dailylab (D-LAB), Granions, Nutri&Co, Forté Pharma, Pileje, Be-Life sont des marques de notre catalogue vendues en pharmacie ou parapharmacie en France, et proposent au moins un produit contenant vitamine B6. Cela ne garantit pas que ce produit précis soit en stock dans toutes les officines : vérifiez la disponibilité auprès de votre pharmacien.