Compléments à base de potassium

Parce que l'annexe III de l'arrêté du 9 mai 2006 fixe la dose journalière maximale à 80 mg pour un complément alimentaire vendu en France, soit 4 % de la VNR européenne de 2 000 mg par jour. Le Vidal note d'ailleurs que les multivitamines en apportent en général moins de 0,1 g par dose journalière. Un dosage élevé signalerait un produit non conforme.

Non. L'apport satisfaisant retenu par l'Anses est de 3 500 mg par jour chez l'adulte, quand un complément conforme plafonne à 80 mg par jour : l'écart est d'un facteur quarante. Ce sont les fruits, les légumes, la pomme de terre avec sa peau, les légumineuses, les poissons et les fruits de mer qui font l'apport, pas une gélule.

Le Vidal indique qu'un excès de potassium provoque des troubles du rythme cardiaque pouvant être mortels et juge la supplémentation sans encadrement médical fortement déconseillée. Cette sévérité explique le plafond très bas fixé pour les compléments. Ne cherchez pas à le contourner en cumulant plusieurs produits.

Les boissons de l'effort en contiennent, mais elles relèvent de la réglementation des denrées alimentaires et non de celle des compléments. Aucune allégation autorisée ne porte spécifiquement sur la récupération sportive : les trois libellés disponibles concernent le système nerveux, la fonction musculaire et le maintien d'une pression sanguine normale.

Uniquement les trois libellés du règlement (UE) n° 432/2012 : « Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux », « Le potassium contribue à une fonction musculaire normale » et « Le potassium contribue au maintien d'une pression sanguine normale ». Leur usage suppose au moins 300 mg de potassium par 100 g de produit selon le Vidal.

Le Vidal appelle à un avis médical préalable chez la femme enceinte ou allaitante, chez les personnes diabétiques, en cas d'atteinte cardiovasculaire, d'hypertension, de constipation ou de diarrhée. Il signale aussi que le potassium en excès peut interagir avec de nombreux médicaments. En cas de doute, la question se pose à votre médecin ou à votre pharmacien.

Le Vidal juge la supplémentation en potassium sans encadrement médical fortement déconseillée : un excès provoque des troubles du rythme cardiaque pouvant être mortels, et le potassium en excès peut interagir avec de nombreux médicaments. Un avis médical préalable est nécessaire chez la femme enceinte ou allaitante, chez les personnes diabétiques, en cas d'atteinte cardiovasculaire, d'hypertension, de constipation ou de diarrhée. L'annexe III de l'arrêté du 9 mai 2006 plafonne les compléments alimentaires vendus en France à 80 mg de potassium par jour, très en deçà de l'apport satisfaisant de 3 500 mg par jour retenu par l'Anses, qui relève de l'alimentation. Ne cumulez pas plusieurs sources sans l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien, et signalez tout effet indésirable au dispositif de nutrivigilance de l'Anses.

La valeur nutritionnelle de référence de l'étiquetage européen pour le potassium est de 2 000 mg/j. C'est la base des pourcentages affichés sur les emballages, pas nécessairement la dose optimale pour chacun : elle sert de repère commun, pas de prescription individuelle.

Oui : Granions, Nutri&Co, EAFIT, Be-Life, Pileje sont des marques de notre catalogue vendues en pharmacie ou parapharmacie en France, et proposent au moins un produit contenant potassium. Cela ne garantit pas que ce produit précis soit en stock dans toutes les officines : vérifiez la disponibilité auprès de votre pharmacien.