Compléments à base de ashwagandha

Oui. Après une suspension de commercialisation en 2014 et 2015, la plante est admise dans les compléments alimentaires par le principe européen de reconnaissance mutuelle. L'avis de l'ANSES publié en 2024 ne remet pas en cause cette autorisation, mais il énonce des recommandations d'abstention pour plusieurs populations. Autorisé à la vente et sans restriction d'usage sont deux choses différentes.

Que 5 % de la masse de l'extrait est constituée de withanolides. Une gélule de 300 mg d'extrait titré à 5 % en apporte donc 15 mg. Sans ce pourcentage, une quantité d'extrait annoncée en milligrammes ne dit rien de la quantité de principes actifs. Une poudre de racine simple, elle, se situe généralement sous 1 % de withanolides.

Oui, et c'est un critère de sérieux. La tradition ayurvédique emploie la racine, tandis que les feuilles présentent un profil de withanolides différent, avec notamment davantage de withaférine A. L'avis de l'ANSES porte sur les préparations de Withania somnifera dans leur ensemble. Une fiche produit qui reste muette sur la partie de plante employée laisse une zone d'ombre sur ce que vous achetez.

L'agence déconseille l'usage aux personnes ayant des troubles endocriniens, notamment thyroïdiens, aux personnes ayant des troubles hépatiques ou cardiaques, aux femmes enceintes en raison d'un usage traditionnel abortif, et aux personnes sous médicaments à effet dépresseur du système nerveux central. Par manque de données, elle étend cette position aux femmes allaitantes, aux enfants et aux adolescents. Si vous prenez des médicaments, l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien s'impose avant toute prise.

Non. Aucune allégation portant sur cette plante n'est approuvée au registre européen, les dossiers relatifs aux plantes étant « en attente » d'évaluation depuis 2010. Les formulations que vous lisez sur les emballages ou les pages produit relèvent donc du discours commercial. Ce point vaut pour l'ashwagandha comme pour toutes les plantes vendues en complément alimentaire.

Les deux formes existent et se comparent mal en l'état. La poudre de racine est la forme traditionnelle, peu concentrée et peu chère au kilo, mais son titrage est rarement connu. L'extrait titré permet un calcul précis de la quantité de withanolides, à un prix au gramme plus élevé. Dans les deux cas, la partie de plante et les conditions d'emploi du fabricant restent les informations à vérifier.

Dans son avis (saisine n° 2021-SA-0077), l'ANSES déconseille les compléments contenant du Withania somnifera aux personnes présentant des troubles endocriniens, en particulier thyroïdiens, aux personnes ayant des troubles hépatiques ou cardiaques, aux femmes enceintes compte tenu d'un usage traditionnel comme abortif, et aux personnes prenant des médicaments à effet dépresseur du système nerveux central. Par manque de données sur ces populations, l'agence étend cette recommandation aux femmes allaitantes ainsi qu'aux enfants et adolescents. Les effets indésirables transmis au dispositif de nutrivigilance sont surtout digestifs (diarrhées, vomissements), généraux (somnolence) ou cutanés. L'agence appelle également à la plus grande prudence en cas de prise concomitante de certains médicaments. Si vous prenez des médicaments ou en cas de doute, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant toute prise.

Oui : Granions, Forté Pharma, Nutri&Co, Be-Life, Dailylab (D-LAB) sont des marques de notre catalogue vendues en pharmacie ou parapharmacie en France, et proposent au moins un produit contenant ashwagandha. Cela ne garantit pas que ce produit précis soit en stock dans toutes les officines : vérifiez la disponibilité auprès de votre pharmacien.