Test & avis
L-Glutamine Nutri&Co
- Récupération musculaire
- Barrière intestinale
- Soutien immunitaire
Une glutamine pure et végétale de référence (Kyowa® Quality®), pour soutenir la récupération musculaire et l'intégrité de la barrière intestinale, selon le fournisseur.
Par Nutri&Co
Caractéristiques
| Forme | Poudre (cuillère doseuse) |
|---|---|
| Dose journalière | 1 cuillère doseuse (5 g) par jour |
| Qualité | L-Glutamine Kyowa® Quality®, qualité de référence, 100% pure et d'origine végétale |
| Goût | Neutre, selon le fournisseur |
| Dosage journalier | 5 g par jour (1 cuillère doseuse) ; le fournisseur indique ne pas dépasser 14 g par jour, dose en-dessous de laquelle aucun effet secondaire n'a été rapporté dans les études. |
| Avis clients | ★ 4,8/5 (78 avis) |
| Origine des ingrédients | L-Glutamine de qualité Kyowa® Quality®, issue d'une fermentation de maïs 100% naturelle, selon le fournisseur ; origine géographique non précisée. |
| L-Glutamine (Kyowa® Quality®) | 5 g par dose (1 cuillère doseuse) |
| Vitamine B2 | 0,21 mg par dose (15% des AR) |
| Vitamine B6 | 0,21 mg par dose (15% des AR) |
| Ingrédients | L-Glutamine (Kyowa® Quality®), Pyridoxal 5'-phosphate (vitamine B6), Riboflavine (vitamine B2) |
Pour qui ?
- Sportifs en période d'entraînement intense et personnes ayant des problématiques digestives (type syndrome de l'intestin irritable), selon le fournisseur.
Utilisation
Les recommandations du fabricant.
| Le dosage | 5 g par jour (1 cuillère doseuse) ; le fournisseur indique ne pas dépasser 14 g par jour, dose en-dessous de laquelle aucun effet secondaire n'a été rapporté dans les études. |
|---|---|
| Le geste | À diluer, de préférence en dehors des repas, pour ne pas être utilisée en priorité par la synthèse protéique globale avec les protéines alimentaires, et mieux cibler les cellules qui en ont besoin, selon le fournisseur. |
| Le moment | De préférence à jeun le matin ou entre les repas, pour optimiser l'assimilation par les cellules qui en ont le plus besoin (immunitaires, muqueuse intestinale), selon le fournisseur. |
| La durée | Au moins 30 jours pour les problématiques digestives ; prise en continu pendant les périodes d'entraînement intense pour les sportifs, selon le fournisseur. |
Précaution d’emploi
| Contre-indications | Déconseillé chez l'enfant. Chez la femme enceinte ou allaitante, demander conseil à un médecin avant toute supplémentation. Pas de contre-indication ni d'effet secondaire spécifique rapporté aux doses recommandées, selon le fournisseur. |
|---|
Ce que ce produit vous apporte
Récupération musculaire
La glutamine est l'acide aminé libre le plus abondant dans les muscles et participe à la régulation du glycogène et de l'ammoniac sanguin, utile en période d'entraînement intense.
Barrière intestinale
Participe à la régulation de l'intégrité de la barrière intestinale, en particulier des jonctions serrées, selon les données citées par le fournisseur.
Soutien immunitaire
Source d'énergie majeure pour les cellules du système immunitaire, dont la consommation augmente lors d'un effort intense, selon le fournisseur.
Qualité et pureté
L-Glutamine Kyowa® Quality®, 100% pure et d'origine végétale, avec une assimilation optimale et un goût neutre revendiqués.
✔ Points forts
- Ingrédient de qualité tracée (Kyowa® Quality®), référence reconnue sur le marché de la glutamine
- Dosage simple et généreux (5 g par jour), cohérent avec les doses utilisées dans les études citées par le fournisseur
- Ajout de vitamines B2 et B6, qui contribuent au métabolisme énergétique normal
✕ Points faibles
- Aucune étude n'a démontré d'effet positif d'une supplémentation en glutamine sur la construction musculaire et la composition corporelle, ce que le fournisseur reconnaît lui-même dans sa FAQ
- Pas de labellisation bio, la fermentation de maïs utilisée ne rentrant pas dans le cahier des charges du label
- Contrainte de prise en dehors des repas pour optimiser l'assimilation, ce qui demande une certaine organisation au quotidien
La formule : ce qui le rend unique
Glutamine Kyowa® Quality®
Une qualité de référence, 100% pure et d'origine végétale, reconnue pour sa fiabilité.
Dosage généreux et clair
5 g par cuillère doseuse, une dose cohérente avec celles utilisées dans les études cliniques citées.
Vitamines B2 et B6 associées
Contribuent au métabolisme énergétique normal et complètent l'action de la glutamine.
Goût neutre
Facilite l'intégration dans une boisson ou une préparation, selon le fournisseur.
Questions pratiques
J'ai le syndrome du côlon ou de l'intestin irritable (SII), votre formule L-Glutamine est-elle adaptée ?
Oui, cette formule est adaptée en cas de syndrome du côlon ou de l'intestin irritable, souvent lié à une baisse de l'efficacité de la barrière intestinale, la glutamine permettant de renforcer cette dernière.
En combien de temps puis-je espérer voir des effets ?
Il n'existe pas de consensus absolu, tout dépend des besoins et de l'état de chaque individu. Pour des problématiques digestives, une prise de 30 jours minimum est recommandée. Pour les sportifs, une prise continue parallèlement aux périodes d'entraînement intense sera plus adaptée.
Existe-t-il un danger, une contre-indication ou des effets secondaires à la prise de L-glutamine ?
Non, il n'y a pas de contre-indication spécifique à la prise de glutamine ni d'effet secondaire aux doses recommandées.
- Données sourcées et datées
- Notation indépendante
- Zéro avis inventé
- Affiliation transparente
Notre avis final
Ce produit propose une L-Glutamine de qualité tracée (Kyowa® Quality®), avec un dosage simple de 5 g par jour et un ajout cohérent de vitamines B2 et B6. Le fournisseur reste honnête sur les limites scientifiques de l'ingrédient : aucune étude n'a démontré d'effet sur la prise de masse musculaire, malgré la réputation de la glutamine dans le milieu sportif, et l'essentiel des bénéfices documentés concerne plutôt la récupération, l'immunité et la barrière intestinale. C'est un mono-actif simple et bien dosé, dont l'intérêt dépend surtout de l'objectif recherché : plus pertinent pour la récupération et le confort digestif que pour la prise de muscle en tant que telle.
Voir chez Nutri&Co →Notre sélection : L-Glutamine face aux alternatives
 Ce produitL-GlutamineNutri&Co14,90 € | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Prix | 14,90 € | 25,99 € | 29,90 € | 21,90 € | 42,90 € |
| Avis clients | ★ 4,8/5 | ★ 4,8/5 | ★ 4,8/5 | ★ 4,3/5 | ★ 4,3/5 |
| Forme | Poudre à diluer, avec cuillère doseuse | Comprimés | Comprimés | Poudre | Gélules |
| Dosage | 5 g par jour (1 cuillère doseuse) ; le fournisseur indique ne pas dépasser 14 g par jour, dose en-dessous de laquelle aucun effet secondaire n'a été rapporté dans les études. | 1 comprimé par jour | 4 comprimés par jour | 1 dose de 5 g par jour (2,5 g pour les enfants de 6 à 12 ans) | 4 gélules par jour |
| Conditionnement | — | 60 comprimés | — | Pot permettant 58 portions de 5 g, soit un programme de 2 mois | 120 gélules végétales (63,3 g) |
| Origine | L-Glutamine de qualité Kyowa® Quality®, issue d'une fermentation de maïs 100% naturelle, selon le fournisseur ; origine géographique non précisée. | Fabriqué en France. | — | — | — |
| Bio / label | — | — | — | — | — |
| Nombre d'avis | — | — | — | — | — |
| Notre analyse | Vous êtes ici | Lire notre test | Lire notre test | Lire notre test | Lire notre test |
Comparatif sur les alternatives du même actif. Les notes détaillées sont ajoutées au fil de nos tests.
Questions fréquentes
La glutamine aide-t-elle vraiment à prendre du muscle ?
Non selon les données actuelles : aucune étude n'a démontré d'effet positif d'une supplémentation en glutamine sur la construction musculaire, le fournisseur le précise lui-même.
Pourquoi prendre de la glutamine en dehors des repas ?
Pour éviter qu'elle soit utilisée en priorité par la synthèse protéique globale avec les protéines alimentaires, et mieux cibler les cellules qui en ont réellement besoin (immunitaires, intestinales).
Quelle est la dose maximale à ne pas dépasser ?
Le fournisseur recommande de ne pas dépasser 14 g par jour, une dose en-dessous de laquelle aucun effet secondaire n'a été rapporté dans les études, la dose journalière du produit étant de 5 g.
Ce complément convient-il en cas de troubles digestifs ?
Oui, notamment en cas de syndrome de l'intestin irritable, la glutamine participant au renforcement de la barrière intestinale, avec une prise d'au moins 30 jours recommandée.
Pourquoi cette glutamine n'est-elle pas certifiée bio ?
Parce qu'elle est issue d'une fermentation de maïs qui ne rentre pas dans le cahier des charges du label bio, selon le fournisseur.
Puis-je prendre plus de 5 g par jour ?
Il n'y a pas de consensus sur une dose idéale, mais 5 g semble être la dose à partir de laquelle des bienfaits sont observés. Il est recommandé de ne pas dépasser 14 g par jour, dose en-dessous de laquelle aucun effet secondaire n'a été observé, même si des études ont utilisé des doses de 50 à 60 g par jour pendant plusieurs semaines.
Quand faut-il prendre de la glutamine ? Matin ou soir ? Avant une séance de musculation ?
La L-Glutamine doit être prise de préférence à jeun le matin ou entre les repas.
Existe-t-il des aliments contenant de la glutamine ?
La glutamine se trouve dans certains aliments, en particulier la viande (bœuf : 1,23 g pour 100 g), le poisson, les œufs, les produits laitiers ainsi que certains produits végétaux (tofu, maïs, riz).
Pourquoi est-il conseillé de prendre la L-Glutamine en dehors des repas ?
Pour optimiser son assimilation : les acides aminés ingérés au cours d'un repas participent à la synthèse protéique globale avec les protéines alimentaires. Une prise en-dehors des repas permet à la glutamine de cibler plus facilement les cellules qui en ont besoin (immunitaires, muqueuse intestinale, etc.).
La glutamine est-elle recommandée pour la musculation et la prise de masse musculaire ?
Comme tous les acides aminés, la glutamine participe en partie à la construction musculaire, mais aucune étude à ce jour n'a observé d'effet positif d'une supplémentation sur la construction musculaire et la composition corporelle, certainement parce qu'elle est utilisée en priorité par d'autres cellules de l'organisme.
Pourquoi ne pas avoir formulé une glutamine bio ?
Cette glutamine est issue d'une fermentation de maïs 100% naturelle, mais ce procédé ne rentre pas dans le cahier des charges du label bio, et cela n'aurait aucune valeur ajoutée sur ce type de produit.
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Fiche mise à jour le 18/08/2026.