Compléments à base de thé vert

L'arrêté du 24 juin 2014 est explicite : les recommandations d'emploi ne doivent pas conduire à une ingestion quotidienne d'EGCG supérieure à 300 mg. C'est la valeur à confronter à l'étiquette. En parallèle, l'EFSA a conclu en 2018 que des doses égales ou supérieures à 800 mg d'EGCG par jour prises en complément ont été associées à une augmentation significative des transaminases sériques. Un produit qui ne chiffre pas son EGCG ne peut simplement pas être vérifié.

Le VIDAL retient environ 50 mg de caféine et 80 à 100 mg de polyphénols par tasse. L'EFSA-ESCO a mesuré en moyenne 77,81 mg d'EGCG pour 100 mL d'infusion, avec une forte variabilité selon la feuille, la température et la durée d'infusion. L'ANSES retient comme repère de ne pas dépasser l'équivalent de 200 mg de caféine par jour, soit environ 5 tasses de thé, en comptant aussi le café.

C'est une obligation de l'arrêté du 24 juin 2014 pour les préparations de feuille de thé. L'EFSA note de son côté que les compléments sont souvent consommés à jeun et en une seule prise quotidienne, à la différence d'une infusion répartie dans la journée, ce qui modifie l'exposition aux catéchines. La mention n'est donc pas décorative : elle fait partie des conditions d'emploi du produit.

L'étiquetage doit déconseiller la consommation par les enfants, les adolescents, les femmes enceintes ou allaitantes, et l'ANSES recommande d'éviter ces compléments dans ces situations, en raison de la présence de caféine et de catéchines, et de les réserver à l'adulte. Une infusion ordinaire ne relève pas du même cadre que les compléments concentrés, mais la caféine se compte dans les deux cas. Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.

Elle est quantitative. L'EFSA estime les apports européens en EGCG entre 90 et 300 mg par jour via les infusions traditionnelles, et entre 5 et 1000 mg par jour via les compléments alimentaires. C'est ce dernier intervalle, très large, qui explique l'existence d'un plafond réglementaire de 300 mg par jour et l'attention portée aux extraits concentrés. L'infusion et la gélule ne se comparent donc pas au poids de plante.

Non. Les dossiers d'allégations portant sur les plantes sont restés en attente d'évaluation depuis 2010 et le registre européen n'approuve aucune formulation pour cette plante. Les mentions minceur ou détox relèvent donc du discours commercial ; le VIDAL note d'ailleurs qu'aucune étude à long terme ne confirme d'effets durables de la caféine ou du thé sur la perte de poids.

L'arrêté du 24 juin 2014 impose un étiquetage déconseillant la prise en dehors des repas et la consommation par les enfants, les adolescents, les femmes enceintes ou allaitantes, et limite l'ingestion quotidienne d'EGCG à 300 mg. L'EFSA a conclu en 2018 que des doses égales ou supérieures à 800 mg d'EGCG par jour, prises en complément alimentaire, ont été associées à une augmentation significative des transaminases sériques, marqueur d'atteinte du foie. Dans son avis 2019-SA-0155, l'ANSES recommande d'éviter ces compléments chez la femme enceinte ou allaitante et de les réserver à l'adulte, de ne pas les consommer en cas d'ulcère gastro-duodénal, de troubles cardiaques (arythmie, hypertension) ou d'hyperthyroïdie, de ne pas dépasser l'équivalent de 200 mg de caféine ou 5 tasses de thé par jour et d'éviter la prise avant le coucher. Effets indésirables à surveiller : douleurs gastriques, troubles du sommeil, tachycardie, palpitations. Interactions signalées : diminution de l'effet des médicaments sédatifs et majoration des effets indésirables des médicaments sympathomimétiques. Le VIDAL mentionne une prudence particulière en cas d'insomnie, d'anxiété, d'hypertension ou de problèmes rénaux, et une limite de 200 mg de caféine par jour pendant la grossesse et l'allaitement. La nutrivigilance a retenu 40 cas d'imputabilité vraisemblable et 8 cas d'imputabilité très vraisemblable liés à des compléments contenant Camellia sinensis. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant toute prise, en particulier si vous prenez un médicament.

Oui : EAFIT, Nutri&Co, Granions, Pileje, Dailylab (D-LAB), Forté Pharma sont des marques de notre catalogue vendues en pharmacie ou parapharmacie en France, et proposent au moins un produit contenant thé vert. Cela ne garantit pas que ce produit précis soit en stock dans toutes les officines : vérifiez la disponibilité auprès de votre pharmacien.