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Compléments à base de silicium

Oligo-élément présent naturellement dans l'organisme, notamment dans les tissus conjonctifs, les os et la peau.

Le silicium est un oligo-élément présent chez la quasi-totalité des êtres vivants. Vidal le décrit comme présent dans l'organisme au niveau des os, des tendons, des ligaments, des cartilages, de la peau, des cheveux, des ongles et de l'émail dentaire. Une confusion revient souvent en rayon : le silicium nutriment n'est pas le dioxyde de silicium employé comme additif antiagglomérant dans les comprimés et les gélules, où il apparaît sous le numéro E 551 dans la liste des ingrédients. Le premier est présenté comme un apport, le second comme un auxiliaire de fabrication. Lire le guide complet ↓

49 compléments contenant du silicium, recensés dans notre catalogue. Affinez avec les filtres. Prix indicatif à sa date de relevé, à confirmer sur le site du vendeur.

Qu'est-ce que le silicium ?

Sources alimentaires et apports

Vidal cite comme sources l'eau du robinet, certaines eaux de source et eaux minérales, les céréales, les graines et la bière. Le besoin quotidien y est estimé à 5 mg par jour, ordre de grandeur et non valeur officielle : aucune valeur nutritionnelle de référence européenne n'est fixée pour le silicium, ce qui explique l'absence de pourcentage de VNR sur les étiquettes. Autre donnée rapportée par Vidal : l'absorption intestinale du silicium est faible, et elle devient encore plus faible avec l'âge. La quantité affichée sur un emballage ne renseigne donc pas sur la quantité réellement absorbée.

Les formes commercialisées

Quatre familles se rencontrent en rayon. L'acide orthosilicique stabilisé par la choline se présente en solution buvable. Le gel d'acide silicique, ou acide silicique colloïdal, se vend en flacon. Le dioxyde de silicium, forme minérale insoluble, apparaît aussi comme nutriment dans certaines formules. Enfin de nombreux produits sont issus de la prêle, Equisetum arvense, plante qui en contient de grandes quantités selon Vidal ; ces références relèvent alors de l'encadrement des compléments à base de plantes. Vidal note que les formes dites organiques revendiquent une meilleure absorption sans que celle-ci soit formellement démontrée.

Acide orthosilicique stabilisé par la cholineForme liquide, commercialisée en solution buvable, dont l'absorption annoncée n'est pas formellement démontrée selon Vidal.

Gel d'acide silicique (acide silicique colloïdal)Préparation en gel ou en flacon, l'une des présentations les plus anciennes du marché français.

Dioxyde de silicium (silice)Biodisponibilité faibleForme minérale insoluble, également employée comme additif antiagglomérant sous le numéro E 551.

Extrait de prêle (Equisetum arvense)Plante qui contient de grandes quantités de silice selon Vidal, à l'origine de nombreux produits en gélules.

Statut réglementaire : aucune allégation autorisée

Le registre européen des allégations est explicite : toutes les allégations déposées pour le silicium y figurent en « non autorisées ». Cela couvre les formulations relatives aux os, au tissu conjonctif, aux cheveux, aux ongles et à la peau, examinées par l'EFSA dans son avis 2011;9(6):2259. Vidal résume la même conclusion : les autorités sanitaires européennes ont estimé en 2012 que les compléments de silicium ne peuvent rien revendiquer pour les os, les articulations, la peau, les ongles ou les cheveux, et qu'aucune efficacité n'a été démontrée chez l'homme. En pratique, un emballage ou une page de vente qui annonce un effet du silicium sort du cadre réglementaire.

Comment lire l'étiquette

Trois vérifications suffisent. D'abord la quantité de silicium élément par dose journalière, en milligrammes, à distinguer du poids total de l'extrait ou de la solution. Ensuite la forme exacte, mentionnée dans la liste des ingrédients : acide orthosilicique stabilisé par la choline, acide silicique, dioxyde de silicium, extrait de prêle. Puis la place du dioxyde de silicium : s'il apparaît en fin de liste avec la mention antiagglomérant ou E 551, c'est un excipient, pas l'apport annoncé. Aucun pourcentage de VNR ne peut figurer, faute de valeur de référence européenne. Pour comparer deux flacons, ramenez le prix au milligramme de silicium élément et au nombre de jours de prise.

Utile pour quels besoins ?

Peau Articulations Ongles Santé des os

Effets indésirables, interactions et précautions

Questions fréquentes

Un produit au silicium peut-il annoncer un effet sur les cheveux, les ongles ou la peau ?

Non. Toutes les allégations déposées pour le silicium figurent en « non autorisées » au registre européen, y compris celles qui visaient les cheveux, les ongles, la peau, les os et le tissu conjonctif. Une étiquette ou une publicité qui affirme un tel effet sort du cadre réglementaire.

Silicium organique et dioxyde de silicium, est-ce la même chose ?

Non. Le dioxyde de silicium est une forme minérale insoluble, employée dans la plupart des comprimés comme antiagglomérant sous le numéro E 551. Les solutions dites organiques, comme l'acide orthosilicique stabilisé par la choline, sont d'autres formes, dont l'absorption annoncée n'est pas formellement démontrée selon Vidal.

Quelle quantité de silicium l'alimentation apporte-t-elle ?

Vidal cite l'eau du robinet, certaines eaux de source et eaux minérales, les céréales, les graines et la bière comme sources, et situe le besoin quotidien autour de 5 mg. Aucune valeur nutritionnelle de référence européenne n'existe, donc aucun pourcentage n'est calculable sur une étiquette.

Comment comparer deux produits au silicium ?

Sur des éléments vérifiables uniquement : la quantité de silicium élément par dose journalière, la forme mentionnée dans la liste des ingrédients, le nombre de jours de prise par flacon et le prix ramené au milligramme. Les promesses de résultat n'entrent pas dans la comparaison, puisqu'elles ne sont pas autorisées.

Que faire si je pense manquer de silicium ?

Aucun dosage de routine n'existe et le statut en silicium ne s'évalue pas en pratique courante. Décrivez vos signes à un médecin : d'autres causes, documentées et mesurables, seront examinées en premier. N'entamez pas une prise prolongée à dose élevée de votre propre initiative.

Quels sont les effets secondaires du silicium ?

Vidal signale un risque de calculs rénaux en cas d'apport élevé de silicium. Un avis médical est nécessaire en cas d'insuffisance rénale ou d'antécédent de calculs. Les produits issus de la prêle relèvent des compléments à base de plantes et comportent leurs propres restrictions, notamment pendant la grossesse et l'allaitement, périodes pour lesquelles l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien est requis avant toute prise. Signalez à votre pharmacien l'ensemble des compléments que vous prenez si vous avez des médicaments au quotidien. Enfin, aucun effet du silicium ne peut être annoncé sur un emballage, ce qui rend inopérante toute comparaison fondée sur des promesses de résultat.

Trouve-t-on du silicium en pharmacie ?

Oui : Dailylab (D-LAB), Be-Life, Granions sont des marques de notre catalogue vendues en pharmacie ou parapharmacie en France, et proposent au moins un produit contenant silicium. Cela ne garantit pas que ce produit précis soit en stock dans toutes les officines : vérifiez la disponibilité auprès de votre pharmacien.

Sources

Vidal - Complément alimentaire : Silicium — consulté le 30 juillet 2026
Commission européenne - EU Register on nutrition and health claims (entrées silicium, non autorisées) — consulté le 30 juillet 2026
Commission européenne - EU register of health claims — consulté le 30 juillet 2026
Vidal - Les sels minéraux et les oligoéléments — consulté le 30 juillet 2026

Mis à jour le 30 juillet 2026 · rédigé par Christelle, éditrice du site et non professionnelle de santé.

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