Actif · substance active

Compléments à base de inositol

Sucre-alcool apparenté aux vitamines du groupe B, présent notamment sous forme de myo-inositol dans l'organisme.

L'inositol est un polyol cyclique à six atomes de carbone, autrement dit un sucre-alcool, de formule brute identique à celle du glucose mais de structure différente. Il en existe neuf stéréo-isomères, dont un seul est très largement majoritaire dans l'organisme et dans l'alimentation : le myo-inositol. Le D-chiro-inositol est présent en quantité bien plus faible. Dans les aliments, on rencontre l'inositol dans les céréales complètes, les légumineuses et les agrumes, souvent sous la forme de son hexaphosphate, l'acide phytique, dans l'enveloppe des graines. L'organisme en fabrique également à partir du glucose. Sur une étiquette, la mention utile est donc l'isomère exact, pas le seul mot « inositol ». Lire le guide complet ↓

42 compléments contenant de l'inositol, recensés dans notre catalogue. Affinez avec les filtres. Prix indicatif à sa date de relevé, à confirmer sur le site du vendeur.

Qu'est-ce que l'inositol ?

Ce n'est pas une vitamine, contrairement à ce que suggèrent certaines étiquettes

L'arrêté du 9 mai 2006 relatif aux nutriments pouvant être employés dans la fabrication des compléments alimentaires liste treize vitamines : A, D, E, K, B1, B2, niacine, acide pantothénique, B6, folates, B12, biotine et C. L'inositol n'y figure pas. Les appellations commerciales « vitamine B7 » ou « vitamine B8 » qu'on lui associe parfois ne correspondent à aucune entrée de cette liste, et dans la nomenclature française la vitamine B8 désigne la biotine, dont la dose journalière maximale est fixée à 450 µg par le même texte. Conséquence pratique : l'inositol n'a pas de valeur nutritionnelle de référence au sens du règlement (UE) n° 1169/2011, et un pourcentage de VNR affiché à côté de sa quantité serait sans fondement.

Une même molécule, deux catégories juridiques

C'est la particularité la plus utile à connaître sur ce rayon. L'inositol se vend en complément alimentaire, mais aussi en denrée alimentaire destinée à des fins médicales spéciales, catégorie souvent abrégée DADFMS. Le VIDAL référence ainsi GYNOSITOL, une DADFMS à base de myo-inositol et de vitamine B9 sous forme de 5-MTHF, à raison de 2 000 mg de myo-inositol par sachet et de deux sachets par jour, soit 4 000 mg, destinée aux besoins nutritionnels des femmes ayant des ovaires polykystiques et souhaitant une grossesse. Les deux statuts n'obéissent pas aux mêmes règles : une DADFMS s'emploie sous contrôle médical et peut désigner une population précise, ce qu'un complément alimentaire ne peut pas faire. Deux produits voisins en rayon, deux cadres réglementaires distincts, et une différence de prix qui ne s'explique pas seulement par la dose.

Les allégations refusées au registre européen

Le registre européen des allégations nutritionnelles et de santé comporte deux entrées pour l'inositol, numérotées 1588 et 1732, l'une et l'autre classées « non autorisé » pour non-conformité au règlement (CE) n° 1924/2006. Les formulations déposées portaient sur la performance mentale et la concentration, rattachées à la fonction cognitive, avec les avis EFSA 2009;7(9):1304 et 2011;9(6):2228 pour référence. Résultat : aucune allégation de santé n'est autorisée pour l'inositol en Europe, ni sur le terrain cognitif, ni sur l'humeur, ni sur le cycle féminin, ni sur la fertilité. C'est un écart notable, puisque le marketing du rayon s'organise presque entièrement autour de ces thèmes. Un complément alimentaire ne peut pas non plus s'adresser nommément à une population définie par un état de santé : seule une DADFMS le peut, dans son propre cadre.

Comment comparer les produits

Cinq points suffisent. Premier point : l'isomère exact, myo-inositol seul ou association avec du D-chiro-inositol, et dans ce cas le ratio annoncé. Deuxième point : la dose journalière en grammes, sachant que les DADFMS référencées au VIDAL atteignent 4 000 mg par jour, un ordre de grandeur qui rend la poudre plus rationnelle que la gélule. Troisième point : la catégorie du produit, complément alimentaire ou DADFMS, indiquée sur l'emballage et déterminante pour l'encadrement. Quatrième point : les ingrédients associés, en particulier les folates, dont l'apport peut se cumuler avec un autre produit déjà pris. Cinquième point : le prix du gramme de myo-inositol, seule base de comparaison honnête. Aucun complément ne peut se présenter comme un produit de prise en charge d'une maladie.

Quelle forme choisir ?

Poudre de myo-inositolForme la plus courante aux doses élevées, car quatre grammes par jour représenteraient un nombre important de gélules. Goût légèrement sucré.

Gélule ou comprimé de myo-inositolPrésentation pratique, au dosage figé par le fabricant. Le nombre d'unités par jour conditionne le coût réel du gramme.

Association myo-inositol et D-chiro-inositol, ratio 40 pour 1Proportion issue de la littérature scientifique et reprise par le marché. Elle ne correspond à aucune spécification réglementaire européenne.

Denrée alimentaire destinée à des fins médicales spéciales (DADFMS)Même molécule, autre catégorie juridique. Le VIDAL référence par exemple des sachets de 2 000 mg de myo-inositol relevant de ce statut, à utiliser sous contrôle médical.

Utile pour quels besoins ?

Équilibre hormonal Syndrome prémenstruel Stress & cortisol Fertilité & conception

Effets indésirables, interactions et précautions

L'inositol n'a pas de valeur nutritionnelle de référence et l'arrêté du 9 mai 2006 ne lui fixe aucune dose journalière maximale : les quantités affichées relèvent du choix du fabricant, avec des écarts importants d'un produit à l'autre. Les denrées alimentaires destinées à des fins médicales spéciales à base de myo-inositol s'emploient sous contrôle médical, ce que leur emballage indique explicitement. Si la formule associe des folates, vérifiez que vous ne cumulez pas cet apport avec un autre produit déjà pris. Aucune allégation de santé n'est autorisée pour l'inositol en Europe. Femmes enceintes ou allaitantes, femmes en parcours de grossesse, enfants, personnes suivant un médicament : demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant toute prise, et signalez tout effet indésirable au dispositif de nutrivigilance de l'ANSES. Aucun complément ne peut se présenter comme un produit de prise en charge d'une maladie.

Questions fréquentes

L'inositol est-il une vitamine du groupe B ?

Non. L'arrêté du 9 mai 2006 énumère treize vitamines utilisables dans les compléments alimentaires et l'inositol n'en fait pas partie. Les appellations « vitamine B7 » ou « vitamine B8 » qu'on lui prête ne correspondent à aucune entrée de cette liste : dans la nomenclature française, la vitamine B8 désigne la biotine. L'inositol n'a donc aucune valeur nutritionnelle de référence.

Myo-inositol et D-chiro-inositol, quelle différence sur l'étiquette ?

Ce sont deux stéréo-isomères de la même formule chimique, présents en proportions très inégales dans l'organisme, le myo-inositol étant largement majoritaire. Une étiquette précise indique lequel est utilisé et en quelle quantité. La mention « inositol » sans autre précision ne permet pas de comparer deux produits entre eux, ni de rapporter le prix à une quantité identifiée.

Que signifie le ratio 40 pour 1 affiché sur certains produits ?

Il désigne la proportion entre myo-inositol et D-chiro-inositol dans la formule, quarante parts du premier pour une part du second. Cette proportion vient de la littérature scientifique et a été reprise par le marché, mais elle ne correspond à aucune spécification réglementaire européenne et n'ouvre droit à aucune allégation. Elle vous sert uniquement à comparer deux formules entre elles.

Complément alimentaire ou denrée destinée à des fins médicales spéciales ?

La catégorie figure sur l'emballage et change tout. Une DADFMS, comme les sachets de myo-inositol référencés au VIDAL, s'utilise sous contrôle médical et peut viser une population définie par son état de santé. Un complément alimentaire n'a pas ce droit et ne peut revendiquer aucun effet. Deux produits contenant la même molécule ne sont donc pas interchangeables sur le plan réglementaire.

Existe-t-il une allégation de santé autorisée pour l'inositol ?

Non. Les deux entrées du registre européen, 1588 et 1732, sont classées non autorisées, sur la base des avis EFSA 2009;7(9):1304 et 2011;9(6):2228. Les formulations déposées visaient la performance mentale et la concentration. Aucune mention relative au cycle, à l'humeur ou à la fertilité n'est autorisée en Europe pour cet ingrédient.

Y a-t-il une dose journalière maximale réglementaire ?

Non, l'arrêté du 9 mai 2006 ne fixe pas de plafond pour l'inositol, qui n'est ni une vitamine ni un minéral au sens de ce texte. Les doses relèvent donc du choix du fabricant, et l'écart entre produits est large : les DADFMS référencées au VIDAL annoncent jusqu'à 4 000 mg de myo-inositol par jour. Cette absence de plafond rend la lecture du dosage d'autant plus importante.

Quels sont les effets secondaires de l'inositol ?

Trouve-t-on du inositol en pharmacie ?

Oui : Be-Life, Nutri&Co, Dailylab (D-LAB), Granions sont des marques de notre catalogue vendues en pharmacie ou parapharmacie en France, et proposent au moins un produit contenant inositol. Cela ne garantit pas que ce produit précis soit en stock dans toutes les officines : vérifiez la disponibilité auprès de votre pharmacien.

Sources

Commission européenne, registre UE des allégations nutritionnelles et de santé (édition PDF complète), entrées 1588 et 1732 « Inositol », statut non autorisé — consulté le 31 juillet 2026
Légifrance, arrêté du 9 mai 2006 relatif aux nutriments pouvant être employés dans la fabrication des compléments alimentaires (liste des treize vitamines et annexe III) — consulté le 31 juillet 2026
VIDAL, GYNOSITOL poudre orale : denrée alimentaire destinée à des fins médicales spéciales à base de myo-inositol (2 000 mg par sachet) — consulté le 31 juillet 2026
Légifrance, décret n° 2006-352 du 20 mars 2006 relatif aux compléments alimentaires (articles 6 et 16 : substances à but nutritionnel ou physiologique, déclaration et reconnaissance mutuelle) — consulté le 31 juillet 2026

Mis à jour le 30 juillet 2026 · rédigé par Christelle, éditrice du site et non professionnelle de santé.

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