— COMPARATIF · FORMES
Vitamine D ou D3 : quelle différence ?
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« Vitamine D » et « D3 » ne sont pas deux produits concurrents : le cholécalciférol (D3) est la forme de vitamine D la plus répandue en complément, celle que la peau fabrique elle-même sous l'action des UV, le plus souvent extraite de la lanoline de laine de mouton (une version d'origine lichen existe pour les régimes végétaliens, à statut réglementaire identique). La vraie alternative est l'ergocalciférol (D2), produite par des levures et des champignons exposés aux UV : à dose égale, les données publiées montrent une élévation plus faible de la vitamine D sanguine avec la D2 qu'avec la D3. Un produit étiqueté simplement « vitamine D » sans préciser D2 ou D3 est, dans l'immense majorité des cas en France, du cholécalciférol D3.
| Forme | Biodisponibilité | Ce qu'il faut savoir |
|---|---|---|
| Cholécalciférol (vitamine D3) | Élevée | Forme la plus répandue en complément, extraite le plus souvent de la lanoline de laine de mouton, et forme que la peau fabrique sous l'action des rayons ultraviolets B. |
| Ergocalciférol (vitamine D2) | Moyenne | Produite par les levures et les champignons exposés aux ultraviolets ; à dose égale, les données publiées montrent une élévation plus faible de la 25-hydroxyvitamine D sanguine qu'avec la D3. |
Ce qu'il faut retenir
« Vitamine D » et « D3 » ne sont pas deux produits concurrents : le cholécalciférol (D3) est la forme de vitamine D la plus répandue en complément, celle que la peau fabrique elle-même sous l'action des UV, le plus souvent extraite de la lanoline de laine de mouton (une version d'origine lichen existe pour les régimes végétaliens, à statut réglementaire identique). La vraie alternative est l'ergocalciférol (D2), produite par des levures et des champignons exposés aux UV : à dose égale, les données publiées montrent une élévation plus faible de la vitamine D sanguine avec la D2 qu'avec la D3. Un produit étiqueté simplement « vitamine D » sans préciser D2 ou D3 est, dans l'immense majorité des cas en France, du cholécalciférol D3.
Comparatif construit à partir des formes déclarées sur la fiche Vitamine D, mise à jour le 30 juillet 2026. Rien n'est ajouté ici qui n'y figure déjà.
Questions fréquentes
Un complément « vitamine D » est-il différent d'un complément « vitamine D3 » ?
Le plus souvent non : quand un produit est simplement étiqueté « vitamine D » sans autre précision, il s'agit en pratique de cholécalciférol, c'est-à-dire de D3. La vraie distinction à connaître oppose la D3 (cholécalciférol) à la D2 (ergocalciférol), une forme moins efficace à dose égale.
La D2 et la D3 se valent-elles ?
Non. Les données publiées montrent qu'à dose égale, l'ergocalciférol (D2) élève moins la concentration sanguine de vitamine D que le cholécalciférol (D3), qui est la forme que produit naturellement la peau exposée aux UV.
Existe-t-il une vitamine D3 compatible avec un régime végétalien ?
Oui. Une vitamine D3 d'origine lichen existe, chimiquement identique à la D3 d'origine animale (le plus souvent extraite de lanoline de laine de mouton) et de même statut réglementaire, mais compatible avec un régime végétalien.